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6 consejos para que logres mantener una erección

6 consejos para que logres mantener una erección

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Muchos hombres a lo largo de su vida han tenido dificultades para lograr o mantener una erección en algún momento. Normalmente este problema desaparece con tratamiento (Aunque en algunas ocasiones no es necesario) Sin embargo, si el problema es algo continuo y no puedes mantener una erección en más del 25% de las veces, es necesario acudir al medico lo mas pronto, ya que entre más tiempo pase hay más probabilidades de que se convierta en una disfunción eréctil.

Para que puedas lograr mantener una erección, las hormonas, los vasos sanguíneos, el cerebro y los nervios necesitan trabajar juntos. Si algo anda mal con el funcionamiento normal de alguno, esto puede conducir a problemas de erección.

 

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Hay muchas causas físicas comunes que no permiten que logres mantener una erección, si crees tener algunas es recomendable que visites a tu médico. Algunas de estas causas son:

Enfermedades:

  • Diabetes
  • Presión arterial alta
  • tiroides o problemas cardiacos
  • depresión
  • arterias obstruidas
  • problemas en el sistema nervioso

Medicamentos:

  • Antidepresivos
  • Medicamentos para la presión arterial
  • algunos medicamentos para el corazón
  • pastillas para dormir

Nota: Si estas tomando algunos de estos medicamentos y tienes problemas para mantener una erección te recomendamos no suspender su uso hasta que visites a tu medico para que te pueda recetar otro tratamiento más efectivo para ti.

 

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Otras causas físicas pueden ser niveles bajos de testosterona que hacen que aparte de que no puedas lograr mantener una erección también es posible que se reduzca tu impulso sexual. Aunque también hay casos en que el problema no es físico sino más bien mental y están relacionados con estrés, ansiedad, miedo o hasta mala comunicación con la pareja.

A continuación, te voy a dejar las recomendaciones más usuales que se dan para que puedas mantener una erección por un tiempo considerable:

  • Cuida tu peso:

La anchura de la barriga esta unida a niveles bajos de testosterona y a inflamación, dos factores que arruinan el rendimiento del pene. Hay estudios que indican que un abdomen cuya circunferencia mida más de un metro, las erecciones pueden llegar a ser el doble de difíciles que en los que tienen 85 cm o menos. Por eso es importante que hagas ejercicio y cuides tu peso si tienes problemas para mantener una erección.

  • Deja el tabaco:

Esta muy documentado y hasta en las propias cajetillas de cigarrillos te advierten que cuanto más fumes muchas más probabilidades tendrás de sufrir disfunción eréctil debido a que el tabaco daña los vasos sanguíneos, afectando la masa muscular del pene y obstaculizando la circulación de la sangre.

  • Duerme las horas necesarias:

Es importante que reserves al menos seis horas para recuperar energías. Dormir menos por muchos días de seguido puede reducir los niveles de testosterona en al menos un 10% sobre todo en los hombres jóvenes, disminuyendo su capacidad para lograr una erección influyendo en la regulación de las hormonas cerebrales como la serotonina y la dopamina.

  • Mantén una buena higiene dental:

Esto te puede sonar un poco raro, pero tiene mucho que ver con que no logres mantener una erección, pues cuando hay encías inflamadas o caries, el sistema inmune ataca los patógenos de la boca, Las bacterias penetran en el torrente sanguíneo dañando los vasos y empeorando el flujo que, como ya sabes, una buena circulación es muy importante para que un pene pueda mantener una erección.

  • Haz deporte:

El ejercicio no solo es bueno para todo tu organismo, también te ayuda a tener una buena circulación, reduce los marcadores de inflamación, entre otras cosas, que pueden aportan muchos beneficios a tu vida sexual. Recuerda que el secreto para una buena erección es un buen corazón.

  • Come bien:

Una dieta rica en vegetales, legumbres, frutas y granos te ayudará a mejorar tu circulación y a tener un corazón sano, esto hará que logres mantener buenas erecciones. Si por el contrario no tienes hábitos tan saludables como consumir demasiada cantidad de carnes rojas, alimentos procesados, bebidas gaseosas, entre otros alimentos que dañan tu sistema cardiovascular, es mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimenticios si tienes problemas para mantener una erección, a parte mejorara tu estado físico y ¡te sentirás mucho mejor!

 

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Los problemas emocionales o con la pareja también pueden conducir a una disfunción eréctil. Si crees que tu relación va mal, o te sientes estresado, cansado, miedoso o inseguro, te recomendamos buscar ayuda profesional. Hay sexólogos especialistas en estos temas que seguramente te podrán ayudar con tu bloqueo emocional. Estas causas emocionales son más comunes en los hombres jóvenes, pero, a medida que envejecen los problemas para lograr mantener una erección se van volviendo mas comunes. Por eso te recomendamos que sigas nuestros consejos y lleves un estilo de vida más saludable, puede que tu rendimiento sexual mejore notablemente ;D

¡No te de pena experimentar! Si tu problema va más allá de lograr mantener una erección, y simplemente no logras que se te pare el amiguito, te recomendamos que leas nuestro artículo sobre ¿Qué es el pegging? Y experimentes otras formas de placer con nuestras hermosas modelos que puedes encontrar visitando nuestra página web Modelos A La Carta donde te enseñamos paso a paso Como Pedir Una Escort De Lujo.

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